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Sube el nivel de tu alimentación

Una dieta variada es la clave para mantener una salud de hierro, y si lo combinas con ejercicio diario, potencializarás tu salud, llevando un mejor estilo de vida.

Y es muy cierto el dicho cuando mencionan que “la comida entre por los ojos”, por ello la variedad de colores a la hora de comer, asegura la mayor ingesta de nutrientes, por ejemplo, zanahoria, melocotón, entre otros, destacan por su color naranja, y además, tiene un buen aporte de betacaroteno. Naranjas o tomates tienen tonalidades entre el naranja y el rojo, y son famosos por su aporte en vitamina C.

Las espinacas, las coles o los guisantes, con su alto porcentaje de ácido fólico, tan esencial en las mujeres.  Y, por supuesto, el ajo y la cebolla, de color blanco, con sus beneficiosos efectos sobre la salud vascular, la cardiaca y sobre la memoria.

La lista de beneficios por colores podría continuar, ya que cada color que consumimos en forma de alimento está aportando algo positivo a nuestra salud, en cambio, las comidas poco coloridas, suelen acarrear problemas de carencias o colesterol.


Si la montaña que subes parece cada vez más imponente, es que la cima está cada vez más cerca


CONSTANCIA: Controla tu mente, Olvida tus limites, Nutre tu cuerpo, Siente tu fortaleza, Toma el riesgo, Alcanza tus metas, Noquea tus miedos, Cultiva hábitos, Ignora lo negativo, ¿Asumes el reto?


La vida no se trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo. George Bernard Shaw


Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hagamos hoy es lo más importante. Buddha

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