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Migraña y Estrés

La migraña es una cefalea crónica que se presenta de manera intermitente, y se caracteriza por dolor pulsátil que inicialmente afecta a un solo lado de la cabeza. La migraña puede ser hereditaria y se presenta con más frecuencia en las mujeres que en los hombres.

Cuando una persona atraviesa por depresión o ansiedad, el cerebro automáticamente libera cortisol o adrenalina. Esta descarga genera estrés y puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en los adolescentes y los adultos.

Factores que desencadenan la migraña:

• Alimentos y Bebidas
• Cambios en el ciclo de dormir
• Los cambios de clima, y/o cambios en la altitud
• Alergias
• Deshidratación y/o hambre
• Estrés

No existe una cura específica para las migrañas; lo que se puede hacer es prevenir los síntomas evitando o alterando los factores desencadenantes. Una buena manera de identificar estos factores es que lleves un diario donde registres lo intensos dolores de cabeza, y  que tan fuertes fueron, etc.

Recomendaciones para reducir las migrañas y dolores causados por el estrés:

  1. Aliméntate de manera saludable
    2. Evita el alcohol, tabaco y cafeína
    3. Realiza actividad física o camina de 25 minutos al día
    4. Evita las malas posturas
    5. Respira profundamente por las mañanas
    6. Báñate con agua tibia por las noches
    7. Acostúmbrate a dormir a la misma hora
    8. Escucha música relajante
    9. Organízate
    10. Deja los problemas en la casa una vez que estés en el trabajo o viceversa
    11. Relájate
    12. Ríe y se feliz



El tratamiento recomendado para los pacientes con migraña se basa en la relajación y cambio de rutina, así como la ingesta de analgésicos de tipo antinflamatorio y con relajantes musculares, siempre y cuando tu médico de confianza lo recete.

 


Si la montaña que subes parece cada vez más imponente, es que la cima está cada vez más cerca


CONSTANCIA: Controla tu mente, Olvida tus limites, Nutre tu cuerpo, Siente tu fortaleza, Toma el riesgo, Alcanza tus metas, Noquea tus miedos, Cultiva hábitos, Ignora lo negativo, ¿Asumes el reto?


La vida no se trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo. George Bernard Shaw


Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hagamos hoy es lo más importante. Buddha

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