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Nadar 40 minutos al día

Nadar beneficia tu salud en cualquier etapa de tu vida. 

Cuando te alimentas metabolizas la comida en energía y las calorías son una medida de esa energía, necesitas quemar 3.500 calorías para perder 1 libra de exceso de peso.

El número de calorías que quemas en una hora dependerá de tu edad, peso e intensidad de ejercicio. Nadar en vueltas lentamente por una hora quema 510 calorías si pesas 154 libras.

Un nadador de vueltas promedio ejercitando a un ritmo moderado completa 100 metros en alrededor de 2 minutos, así que nadar 1.000 metros te tomaría alrededor de 2 x 10, o 20 minutos, si mantienes esa velocidad. Considerando que tu ritmo usualmente se hace más lento mientras completas los 1.000 metros, te tomaría alrededor de 30 minutos completar toda la distancia. Quemarías alrededor de 250 calorías nadando 1.000 metros si pesas 150 libras y quemarías 370 calorías si pesas 240 libras.

Con estas cifras te das cuenta que nadar es uno de los deportes más completos donde más calorías puedes quemar.


Si la montaña que subes parece cada vez más imponente, es que la cima está cada vez más cerca


CONSTANCIA: Controla tu mente, Olvida tus limites, Nutre tu cuerpo, Siente tu fortaleza, Toma el riesgo, Alcanza tus metas, Noquea tus miedos, Cultiva hábitos, Ignora lo negativo, ¿Asumes el reto?


La vida no se trata de encontrarse a uno mismo, sino de crearse a uno mismo. George Bernard Shaw


Cada mañana nacemos de nuevo. Lo que hagamos hoy es lo más importante. Buddha

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